Her på Woman kommer vi innom mange nye og interessante dietter, kosttilskudd og ingredienser. Selvfølgelig hevder mange av dem å ha livsendrende fordeler. Og selv om det kan være morsomt å forske på disse populære nye helsetrendene, lever de oftere enn ikke akkurat opp til hypen rundt dem. Noen ganger er det imidlertid mer til disse motetrendene enn man ser, og det er da vi liker å grave litt dypere. I dag skal vi utforske de potensielle fordelene med MCT-olje, og hvordan det å innlemme det i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv.
Innholdsfortegnelse
Hva er MCT-olje?
Hvis du er en idrettsutøver eller virkelig liker trening, har du sannsynligvis hørt om fordelene med MCT-olje. I løpet av de siste årene har imidlertid denne ingrediensen blitt mye mer kjent takket være populariteten til keto-dietten ogoppskrifter som skuddsikker kaffe.
Medium-kjedet triglyserid, eller MCTolje, er et supplement. Det er oftest avledet fra kokosnøtter, men det kan også finnes i palmeolje og noen meieriprodukter også. I motsetning til de fleste fettene vi spiser på daglig basis, består MCT-er av mindre kjeder av triglyserider, somgjør dem lettere for fordøyelsessystemet vårt.
Det finnes fire forskjellige typer MCT-olje, kjent som C6, C8, C10 og C12. Det er viktig å merke seg at laurinsyre (C12) ikke gir de samme typene fordeler som de andre 3.
7 potensielle fordeler med MCT-olje
Fordi disse fettsyrene lettere absorberes av kroppene våre, er det en rekke potensielle helsefordeler med MCT-olje som folk kan glede seg over. La oss utforske noen av dem:
MCT-olje kan redusere risikoen for hjertesykdom 
Visse faktorer som BMI, høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå kan bidra til økt risiko for hjertesykdom. MCT-olje har vist seg å hjelpe folk til å nå en sunnere vekt og miste fett, noe som igjen kan bidra til å redusere disse risikofaktorene.
I følge a nylig studie, tar MCT-oljekombinert med fytosteroler og linfrøolje i 29 dager hjalp deltakerne med å redusere det totale kolesterolnivået med 12,5 % samtidig som det økte produksjonen av godt kolesterol.
Det hjelper mot diabetes
Hvis du har diabetes, vet du hvor viktig det er å kontrollere blodsukkernivået. I en mindre studie av 40 personer med diabetes, de som tar MCT-olje hver dagklarte å redusere kroppsvekten, vektomkretsen, og viktigst av alt, insulinresistens.
I tillegg kan de potensielle vekttapsfordelene med MCT-olje hjelpe til med å håndtere diabetesen din.
Natural Force Organisk MCT-olje , ,99
Laget med kaldpresset virgin kokosolje, Natural Force Organic MCT Oil som gir 14 gram høykvalitets, fullspektret MCT. Det er den perfekte kilden til sunt fett for keto og lavkarbokaffe, smoothies og matlaging.
Du kan bruke den til å gå ned i vekt
En av de mest populære fordelene med MCT-olje er dens vekttap og vektkontrollegenskaper. Ved å frigjøre peptid YY og leptin hjelper MCT-oljen oss til å føle oss mettere lenger. Når vi føler oss mettere, har vi en tendens til å spise mindre i løpet av dagen, noe som kan hjelpe til med vekt og fetttap. For de som gjør detperiodevis fasting, dette kan være til stor hjelp. Hvis du er bekymret for potensielt å legge på deg ekstra denne høytiden, kan det være nyttig å inkludere MCT-olje i rutinen din.
Dr. Godkjent MCT-olje , ,98
Denne unike kjemiske strukturen lar kroppen fordøye MCT lettere enn annet fett. Denne 100 % rene MCT-oljen er utvunnet fra kaldpressede kokosnøtter og er et ketovennlig tillegg til skuddsikker kaffe, salater og shakes. I motsetning til noen andre MCT-oljer, inneholder denne både C8- og C10-syrer, som sammen støtter fordøyelses-, mental- og ernæringsmessig velvære
Bedre sukkerhåndtering = bedre hjernefunksjon 
For de som sliter med epilepsi eller Alzheimers, kan MCT potensielt forbedre hjernens funksjon og kan redusere enkelte typer anfall. Disse sykdommene svekker hjernens evne til å bruke sukker - men MCT kan omdannes til ketoner. Dette er en verdifull alternativ energikilde hjernen vår kan bruke, og til slutt kan de bidra til å forbedre hjernens funksjon over hele linjen.
Du vil ha mer energi til å gå rundt
Sammen med å hjelpe hjernen vår til å fungere bedre, kan MCT bidra til å øke det totale energinivået vårt. Kroppene våre absorberer dette tilskuddet raskere enn fett med lengre kjeder og trenger ikke galle for å brytes ned. Dette betyr at MCT-er kan brukes som en umiddelbar energikilde!
Dr. Mercola, Pure Power Ketone Energy Caprylic Acid MCT Oil , ,97
Støtter energi og fokus! Denne organiske MCT-oljen går direkte til leveren din hvor den omdannes til ketoner og brukes som energi, i stedet for lagret i fettceller. Ketonene er kjent for å la brukere oppleve optimalisert kognitiv funksjon og mye mer energi.
Den er kraftigere enn kokosolje
Mens begge produktene kommer fra kokosnøtter, er MCT-olje selvfølgelig høyere i MCT-er. Dette betyr at den er mye bedre til å regulere cravings og oppmuntre til vekttap. Den er også smakløs, noe som er flott for de av oss som ikke liker smaken av kokos.
California Gold Nutrition, organisk, MCT-olje ,
Kokosolje er et sunt valg for MCT-er og inneholder kaprylsyre og kaprinsyre, som er to typer triglyserider med middels kjede som kroppen omdanner til ketoner og bruker som drivstoff.
Forbedret treningsytelse
For idrettsutøvere kan høye laktatnivåer i musklene forårsake kramper og hindre ytelsen. I følge en eldre studie , å ta MCT-olje før du trener kan bidra til å redusere oppbyggingen. Så hvis du leter etter noe som hjelper deg å komme deg gjennom treningsrutinen din, bør du definitivt prøve MCT.
Quest Nutrition MCT Powder Oil , ,55
Øk dine fettsyrer med Quest MCT Oil Powder som gir kroppen din et løft av fettsyrer for å hjelpe til med energi gjennom dagen
Potensielle ulemper med MCT-olje
Som med alle tillegg, er det både fordeler og ulemper å vurdere. For eksempel, mens MCT-olje har vist seg å hjelpe folk til å føle seg mettere lenger, kan den også indusere sulthormoner hos noen. Dette kan være forårsaket av inntak av for mye på en gang. Anbefalt mengde er rundt 1 gram per dag.
MCT-olje kan også føre til overdreven fettoppbygging i leveren din. Dette er en annen grunn til at det er viktig å bare holde seg til de anbefalte dosene.
Selv om forskningen på MCT-olje for tiden er lovende, er det viktig å snakke med helsepersonell før du starter et nytt kosthold eller kosttilskudd. Lær mer om MCT-olje og andre populære kosttilskudd i ernæringsspalten vår!
'Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg alltid med legen din.'
