Vekttap kan være så unnvikende. Hvor mange ganger har du følt deg motivert, prøvd å komme på rett spor for å gå ned noen kilo, trene en hel haug med cardio i noen dager, og i stedet for å gå ned i vekt, mister du målet ditt av syne? En ganske god regel å følge når vekttap er det du ønsker, er å bevege kroppen mer og spise mindre. Selvfølgelig kan det være en overforenkling fordi hva du spiser er viktig, og typer av bevegelsesstoff.
Med den kunnskapen, for det første, fokuserer jeg på noe av det beste treningsutstyret for å hjelpe deg å holde deg motivert og gå ned i vekt. Jeg har formulert setningen nøye, hjelpe deg å gå ned i vekt... fordi utstyret du valgte er et verktøy og ikke er ment å være den eneste faktoren i din vekttapreise. Jeg oppfordrer deg til å ta avgjørelser som tar hensyn til hva du liker og ikke liker, noe som vil hjelpe deg å holde deg interessert og ha det gøy. Hvis du allerede vet at du ikke liker å løfte vekter (jeg kan ombestemme deg på denne), ikke invester i et sett med vekter du ikke vil bruke konsekvent.
Innholdsfortegnelse
- 1. Det absolutt beste treningsutstyret for å hjelpe deg å gå ned i vekt er et sett med vekter
- 2. Romaskin
- 3. Tredemølle
- 4. Stasjonær sykkel eller sykkelmaskin
- 5. Enhver del av treningsutstyret som du faktisk vil bruke konsekvent
1. Det absolutt beste treningsutstyret for å hjelpe deg å gå ned i vekt er et sett med vekter
Hvorfor har vektløfting for kvinner økt i popularitet? Hvorfor er vektløfting så effektivt for vekttap? Vekttrening er mer effektivt enn kondisjonstrening når det gjelder å bygge muskler, og muskler forbrenner flere kalorier i hvile enn andre typer vev i kroppen din, inkludert fett. Tenk på vektløfting som den lengste varigheten av fettforbrenningen du kommer til å få til og med etter du har fullført øvelsen. Vektløfting er gaven som fortsetter å gi når det kommer til fettforbrenning. Rett cardio, som å løpe i lange perioder, kan føre til vekttap som delvis kan være vannvekt. Effekt og langsiktige resultater skjer når du opplever ekte FETTforbrenning i stedet for bare vekttap. Det er fordi det du mister betyr noe, dvs. vannvekt kontra fettvekt.
Nå som vi har etablert fordelene med å ha et godt sett med vekter eller en praktisk måte for vekttrening på en konsekvent basis, la oss gå videre til fire til av det jeg anser som det beste treningsutstyret for å hjelpe deg å gå ned i vekt .
Avsløring: Dette innlegget inneholder tilknyttede lenker.
Amazon Basics håndvektsett, ,99
2. Romaskin
Som en kondisjonstrening styrker roing det kardiovaskulære systemet, men bare et enkelt slag på romaskinen jobber også med en rekke muskler. Jo mer muskler du jobber, jo mer fett forbrenner du! En romaskin jobber med quads, hamstrings, setemuskler, kjerne, armer og ryggmuskler. Det er mye for pengene. Deromaskinhar et utmerket rykte for å være en flott trening for hele kroppen. Det ville være lett å gå glipp av dette når de fleste kanskje vurderer roing som primært en overkroppsøvelse. En romaskin blir ofte oversett, men er et eksepsjonelt verktøy for å styrke muskler og forbrenne fett. Fordi roing engasjerer nesten hele kroppen og store store muskelgrupper, betyr det at det vil være en stor katalysator for å hjelpe deg å gå ned i vekt.
Sunny Health & Fitness magnetisk romaskin, 9
3. Tredemølle
En tredemølle kan ikke virke som noe mer enn en fin måte å gå eller løpe uten å gå ut. De er praktiske for det, men hvordan kan de brukes enda mer effektivt for vekttap? For det første, tenk mer enn å gå og løpe. Du kan gå ned i vekt raskt med omfattende tredemølletrening som ikke trenger å være komplisert. Det blir utfordrende, ja, men ikke komplisert. Dette kan bare få deg til å bestemme at en tredemølle er det som er riktig for deg å gå ned i vekt. Her er noen ideer for å trene flere muskler og kombinere en rekke øvelser til en tredemøllerutine:
- Intervallsprint – Alle løper i forskjellige tempo, så gjør det som er utfordrende for DEG. Gå i ett minutt, og løp så all-out i 30 sekunder. Når den 30-sekunders tidsrammen er ute, gå tilbake til en tur. Gjenta syklusen.
Horizon Fitness T101 tredemølleserie, 9,99
4. Stasjonær sykkel eller sykkelmaskin
En stasjonær sykkel (ikke å forveksle med en liggende sykkel) er en effektiv og effektiv måte å forbrenne kalorier og kroppsfett på samtidig som den styrker hjerte, lunger og muskler. En annen fordel med en stasjonær sykkel er at den legger mindre belastning på leddene dine, men fortsatt gir en utmerket aerobic trening for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Du mener kanskje ikke i utgangspunktet at en stasjonær sykkel gir like mye effektiv trening som løping, men du kan tilpasse og forsterke en treningsøkt på en stasjonær sykkel eller sykkelmaskin.
Jeg tok en gang en Starcycle-time, og selv om jeg anså meg selv på et høyt kondisjonsnivå, hadde jeg problemer med å komme meg gjennom timen. En sykkeltime går langt utover pedding (raskere eller langsommere) til også å inkludere stå-på-pedling og overkroppsbevegelser. Hvis du vurderer en stasjonær sykkel eller sykkelmaskin for vekttap, oppfordrer jeg deg til å ta en sykkeltime på et treningsstudio i nærheten. Selv om du bare deltar i en uke eller et par timer, vil du gå derfra med mange ideer om hvordan du bruker en sykkel til å forbrenne megakalorier og raskt gå ned i vekt.
Dra nytte av MYX Fitness høstsalg! Ta 5 i rabatt på MYXII ved å bruke koden HØST275 i kassen.
5. Enhver del av treningsutstyret som du faktisk vil bruke konsekvent
Som det jeg delte ovenfor angående tredemøllen, søk etter et treningsutstyr som er morsomt for deg. Kanskje det er en minitrampolin, en skimaskin, en booty-, hofte- og lårmaskin, eller trappetrinnsmaskin, eller en ellipse. Hvis det interesserer deg og du kan gjøre det morsomt, så gå for det! Husk alltid å skape variasjon uansett hvilken trening du gjør. Hvis du har en booty-, hofte- og lårmaskin, finn en kreativ måte å legge til vekter for overkroppen på eller gjør push-up-sett mellom 1-2 minutter på enheten.
Det er alltid måter å få mer forbrenning for pengene når det kommer til trening. Når du har kommet deg til rette, gjør noe mer for å gjøre det til en økende utfordring. Selv om du låser deg til å bruke bare én maskin for å gå ned i vekt, kan selv den fylles med mye variasjon for å hjelpe deg å holde deg konsekvent!
Les neste:
Hvorfor vi trenger å løfte store, stygge vekter
Hvor mange miles trenger du å gå for å gå ned i vekt?
