Hvem elsker ikke et godt glass vin til en fancy middag eller over en lang samtale med en god venn? På lange solrike sommerdager, når været er fint, og du kan sitte ute på en terrasse og se på solnedgangen, ser det ut til å være den perfekte kombinasjonen. Eller i kalde vintermåneder når du koser deg ved peisen med et glass vin og en god bok. Det ser ut til at uansett årstid, vi alltid finner muligheter til å konsumere mer vin eller et glass bobler – uten skyld, selvfølgelig fordi det er sunt å drikke alkohol med måte, ikke sant? Beklager damer, men kanskje ikke!
Hvis du leser denne artikkelen med glass i hånden, ikke slett visdomsordene mine før du går videre. Fullfør glasset med vin, men vær så snill å hør meg. Jeg foreslår ikke at du ikke kan nyte litt vin fra tid til annen, men forstår betydningen av litt og konsekvensene – spesielt for kvinner over 50 – av å drikke vin for mye eller for ofte.
Kjenn fakta – Buzz Kill Alert:
- En standard servering er:
- 5 oz vin (en skvett mer enn en ½ kopp, IKKE et glass fullt)
- 12 oz øl eller en vinkjøler
- 5 oz 80-proof destillert brennevin
- Moderat drikking for kvinner er bare 1 standard porsjon om dagen.
- De negative effektene av alkohol er mer uttalt hos kvinner enn menn – kvinner blir generelt lettere og raskere avhengige av alkohol enn menn.
- Omtrent halvparten av alle tilfeller av alkoholisme hos kvinner begynner etter fylte 59 år.
- Ny forskning tyder på, og mange eksperter mener, at kvinner som drikker én alkoholholdig drink om dagen, har en økt risiko for flere helsemessige forhold.
Hjertesunne: Ja eller nei?
En og annen servering av alkohol et par ganger i uken kan være OK, spesielt for kvinner over 65. Hvis det er alt du spiser, kan du fortsette uten mye bekymring. Men for mange av oss nyter vi 1-2 store cocktailer eller fulle glass vin hver kveld, noe som tilsvarer 3 porsjoner alkohol om dagen, og det, min kjære, regnes som tung og kronisk drikking.
Det gjør oss sårbare for følgende:
- Hjerte-og karsykdommer – den #1 kvinnemorderen over hele verden: Overdreven drikking øker blodtrykket og er knyttet til kardiomyopati, arytmier, hjerteinfarkt og plutselig hjertedød.
Hva å gjøre:
Hvis du liker alkoholen din, begrense den til 1 SERVERING om dagen, bare noen få dager i uken, for å høste fordelene. Og for de som ikke drikker, er det ingen grunn til å begynne. Enhver helsegevinst litt alkohol kan gi kan oppnås ved regelmessig trening, et næringsrikt kosthold , opprettholde en sunn vekt og ikke røyke. Hvis vekten er en bekymring, vær oppmerksom på unødvendige kalorier du kanskje bruker og vurder å åpne en flaske med sprudlende vann for å feire høytiden, det nye året og din fortsatt gode helse!
Hvis du er bekymret for drikkingen din og ønsker å gjøre en endring, sjekk utdette hjemmebaserte behandlingsalternativetsom lar deg jobbe med online alkoholstøttegrupper, motta online alkoholterapi og til og med motta medisiner for å slutte å drikke.
Les neste:
Topp 3 diettfeil som får deg til å se eldre ut
Er det helsemessige fordeler ved å drikke rød Moscato-vin?
Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Det er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen sykdom og er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning .
