Når du hører andre kvinner snakke om sin menopausale erfaring, begynte du sannsynligvis mentalt å forberede deg på hetetokter , vaginal tørrhet,og glemsel. Det er så mange forskjellige måter denne hormonforandringen kan påvirke kroppen din, inkludert disse mindre omtalte overgangsaldersymptomene: en ny eller økt følsomhet for allergener.
Hvis dine sesongmessige allergier har blitt mer alvorlige eller du plutselig opplever en ny matallergi, kan det være en kobling til hormonnivåene dine. La oss ta en titt på hvordan overgangsalder og allergier henger sammen.
Innholdsfortegnelse
- Hormoner og histaminer
- Forholdet mellom østrogen og histamin
- Symptomer på histaminubalanse
- Hvordan behandle overgangsalder og allergier
- Overgangsalder og et lavt histamindiett
Hormoner og histaminer
Mengden histamin kroppen din produserer er direkte knyttet til hormonnivåene dine, spesielt østrogennivået ditt. Østrogen produseres først og fremst i eggstokkene, hvor det bygges opp i livmorslimhinnen. Når østrogennivået svinger, kan det påvirke mer enn bare fruktbarheten og menstruasjonssyklusen din – det kan også påvirke andre livskvalitetsting som humør, bein- og hjertehelse og sexlyst.
Progesteron, det andre kvinnelige hovedkjønnshormonet, produseres av eggstokkene etter eggløsning og av morkaken under svangerskapet. Progesteron hjelper kroppen med å forberede slimhinnen i livmoren for et befruktet egg, regulere blodtrykket og bruke fett som energi.
Østrogendominans under overgangsalder
Når du blir eldre, begynner kroppen å produsere mindre av hvert hormon. Mellom 35-50 år reduseres østrogennivået i kroppen med ca 35 %, mens nivået av progesteron kan reduseres med ca 75 %. Dette fører til noe som kalles østrogendominans, en hormonubalanse der forhøyede nivåer av østrogen kan forårsake premenstruelle symptomer, hetetokter, redusert libido, depresjon og mer.
Kroppene våre skaper dette naturlig hormonell ubalanse , men livsstilsvalg og miljøfaktorer kan også bidra til forhøyede østrogennivåer. Legen din kan bestemme hormonnivåene dine gjennom en blodprøve.
Forholdet mellom østrogen og histamin
Histamin er et naturlig hormon som kroppen vår produserer. Vi kan også konsumere det gjennom mat som rødvin, ost, yoghurt eller avokado. Selv om vi vanligvis forbinder histamin med allergier, spiller det noen få nøkkelroller i kroppen vår - det forteller kroppen å utløse produksjonen av magesyre, holder hjernen vår våken og hjelper til med å beskytte og helbrede kroppen vår etter skade eller allergi.
Mastcellene våre lager og lagrer histaminer, men det er også stedet for østrogen- og progesteronreseptorer. Når hormonene våre fester seg til disse reseptorene, utløser det produksjon og frigjøring av histamin. Når histamin lages, signaliserer det til kroppene våre om å produsere enda mer østrogen.
Samtidig kan østrogen forhindre kroppene våre i å metabolisere histamin, noe som fører til histaminubalanse, noe som kan skje når østrogennivåene dine øker, som starten på menstruasjonen, graviditeten eller når du er perimenopausal.
Symptomer på histaminubalanse
Selv om en histaminubalanse kan oppstå som en økning i alvorlighetsgraden av allergiene dine eller en allergisk reaksjon på noe du ikke tidligere har hatt en reaksjon på, kan symptomene variere sterkt:
- Det kan påvirke huden vår og forårsake kløe, rødhet, utslett, eksem, elveblest, svette, hevelse osv. Kløende hud og kløende øyne er noen av de vanligste allergiske reaksjonene.
- Det kan påvirke fordøyelsessystemet vårt, forårsake sure oppstøt, kvalme, oppblåsthet, diaré, forstoppelse, gass, følsomhet overfor visse matvarer eller medisiner, etc.
- Det kan påvirke luftveiene våre, forårsake rennende nese, tetthet, bihulesmerter , hoste, pustevansker, astma, etc.
- Det kan påvirke musklene våre, forårsake muskel- og leddsmerter, muskelrykninger eller forverring av fibromyalgi.
- Det kan påvirke hjertet vårt, forårsake hjertebank, arytmi, økt hjertefrekvens, lavt blodtrykk, blodpropp, etc.
- Det kan påvirke vårt nevrologiske system, forårsake migrene, søvnløshet, angst, Hjerneteppe , hukommelsestap, panikkanfall, tretthet, dårlig konsentrasjon osv.
Hvordan behandle overgangsalder og allergier
Hvis du mistenker at symptomene dine kan være forårsaket av overgangsalder og allergier, ta det opp med legen din, som kan gi deg en bedre forståelse av hva som skjer. Histaminubalanse kan oppstå i en lang rekke symptomer, noe som får det til å se ut som så mange andre helsetilstander. For å hjelpe til med å utelukke lignende tilstander og bestemme eventuelle utløsere, kan legen din sette deg på en eliminasjonsdiett eller prøve en hud- eller blodprøve.
Det er ingen standardisert måte å teste eller behandle histaminintoleranse på. Likevel kan legen din foreskrive en bestemt diett, hormonbehandling, antihistaminer, orale steroider eller aktuelle kremer for utslett. De kan også foreslå forskjellige kosttilskudd, som vitamin C eller L Glutamin , som fungerer som naturlige antihistaminer, eller vitamin B6 eller DAO enzymtabletter , som kan hjelpe med histaminmetabolismen.
Overgangsalder og lav histamin diett
En av de mest effektive måtene å behandle histaminintoleranse på er å unngå triggermat og redusere histaminen i kostholdet ditt. La oss ta en titt på hva du kan forvente av en diett med lite histamin.
Unngå mat med mye histamin
Du kan redusere histaminnivået ved å unngå visse matvarer, som:
- Skalldyr
- Bearbeidet eller røkt kjøtt
- Fermenterte meieriprodukter, som yoghurt, kjernemelk, rømme og ost (spesielt lagret)
- Fermenterte eller syltede grønnsaker
- Kombucha
- Visse grønnsaker, som avokado, spinat og aubergine
- Frossen, saltet eller hermetisk fisk
Unngå matvarer som utløser histaminfrigjøring
Noen matvarer utløser frigjøring av histamin, inkludert:
- Alkohol
- Visse frukter, som banan, papaya og sitrusfrukter
- Tomater og ketchup
- Bønner
- Sjokolade
- Nøtter
- Matfargestoffer eller andre tilsetningsstoffer
Unngå matvarer som hemmer produksjonen av DAO-enzymet
DAO-enzymet er et av enzymene som metaboliserer histaminer. Matvarer som kan blokkere DAO-produksjon inkluderer:
- Alkohol
- Svart og grønn te
- Energidrikker
Å unngå triggermat og følge en diett med lite histamin kan bidra til å lindre symptomene på histaminintoleranse på lang sikt. Mange opplever at kroppen deres naturlig løser histaminintoleransen over tid, slik at du kan lindre symptomene som er forårsaket av overgangsalder og allergier.
Les neste:
Hormonfri overgangsalder lindring
