Mens mange av oss i utgangspunktet er skeptiske til de mange påstandene som selgere av essensielle oljer legger ut der, er det faktisk noe med dem. Spesielt når det kommer til å lindre kroniske smerter, kan de riktige essensielle oljene være ganske effektive. Vil du lære mer om hvordan du bruker eteriske oljer mot smerte? La oss først gå inn på hva de er og hvordan de fungerer.
Innholdsfortegnelse
- Hva er essensielle oljer?
- Hvordan eteriske oljer fungerer
- Hvordan bruke essensiell olje for smerte
- De beste essensielle oljene for smerte
Hva er essensielle oljer?
En stor del av den naturlige/holistiske helsebevegelsen, eteriske oljer er veganske, plantebaserte forbindelser avledet fra planter og blomster som lavendel og tea tree. Disse essensene ekstraheres gjennom kaldpressing eller destillasjon og kombineres med en bærerolje, som jojoba, for å lage en essensiell olje.
Siden de beholder duften og smaken til planten de ble avledet fra, har essensielle oljer lenge vært brukt i praksis som aromaterapi y. I dag brukes de også til å fremme bedre søvn, lindre angst og bekjempe kroniske smerter.
Hvordan eteriske oljer fungerer
Selv om bruk av essensielle oljer for smerte sannsynligvis ikke burde være den eneste behandlingen du bruker (snakk med legen din!), er det en økende mengde vitenskapelig forskning som viser hvor effektive de kan være i å bekjempe visse problemer. For eksempel fant en studie at en målrettet blanding av essensielle oljer som lavendel effektivt reduserte alvorlighetsgraden og varigheten av menstruasjonssmerter.
Hvordan bruke essensiell olje for smerte
Selvfølgelig kan du ikke bare smadre på favorittoljen din og håpe på det beste. Faktisk kan en for stor mengde faktisk være giftig. I stedet er det flere måter å trygt nyte fordelene med eterisk olje mot smerte.
Massasje med essensielle oljer
Når du har tatt en lappetest i 24-48 timer, kan du prøve å massere fortynnet eterisk olje inn i området der du opplever smerte eller ubehag. Ikke bare vil oljen bidra til å lindre spenninger, men lukten vil bidra til å fremme avslapning.
Varmt bad
For å gi hele kroppen en frist for spenning og smerte, bland flere dråper eterisk olje med en bærerolje (hvis du bruker ren eterisk olje). Legg den deretter til et varmt bad. Dette vil hjelpe oljen til å trekke inn i huden, og dampen fra det varme vannet vil gi aromaterapeutiske fordeler. (Ikke bruk Young Livings Deep Blue i et bad.)
Innånding
Hvis du har en diffuser, kan du nyte favorittoljen din på denne måten. Bare tilsett noen dråper og inhaler dampen.
Anthropologie Voluspa Limited Edition Japonica Reed Diffuser,
De beste essensielle oljene for smerte
Selv om det finnes en rekke essensielle oljer å velge mellom, har bare noen få vist seg å hjelpe mot smerter. Her er noen av de vanligste du kan finne i din lokale helse- og velværebutikk.
Lavendel
Eterisk lavendelolje er en av de mest undersøkte og etter sigende en av de mest effektive eteriske oljene for smerte. Selv om det er viden kjent som et søvnhjelpemiddel, har lavendelolje også beviste antiinflammatoriske egenskaper og kan hjelpe til med å behandle smerter fra migrene, menstruasjonssmerter og andre betennelsesavledede smerter.
Offentlige goder lavendel essensiell olje,
Peppermynte
Hvis du noen gang har drukket peppermyntete, vet du hvor godt det kan lindre oppblåsthet og kvalme. Som det viser seg, er peppermynteolje også et effektivt anti-inflammatorisk middel og kan bidra til å lindre smerter fra spenningshodepine. I tillegg har det også vist seg å bidra til å lindre IBS-symptomer som oppblåsthet og magesmerter. Hvis du lider av kroniske smerter på grunn av IBS, kan det være verdt å spørre legen din om å inkludere peppermynteolje i rutinen din.
NOW Foods- Peppermynteolje, ,90
Bergamott
Hvis du lider av nevropatisk smerte, kan bergamottolje være akkurat det du trenger. Nevropatiske smerter er forårsaket av skade på nerver og kan gjøre det berørte området følsomt for berøring. Denne smerten er ofte motstandsdyktig mot opioide smertestillende medisiner, men en studie fra 2015 fant at bergamottolje bidro til å redusere smerte.
Rosehofte
En studie fra Arthritis Research UK fant at nypeolje inneholder to viktige kjemiske forbindelser som bidrar til å redusere betennelse forbundet med leddsmerter. Å gi deg selv en skånsom massasje med nypeolje eller tilsette noen dråper i et varmt bad kan være en enkel måte å gi lettelse til leddene dine. Dessuten kan det være et effektivt alternativ til NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) for de som ikke kan ta dem.
Eukalyptus
Ofte brukt i tradisjonell medisin, har eukalyptusolje vist seg å bidra til å lindre kronisk smerte og betennelse. I en studie fant forskere at studiedeltakere som inhalerte diffus eukalyptusolje rapporterte redusert smerte og lavere blodtrykk sammenlignet med kontrollgruppen. Dette er også en flott å legge til badet ditt og kan kombineres med andre smertestillende oljer for en ekstra boost.
NÅ essensielle oljer, eukalyptusolje, ,99
Sammen med et sunt kosthold fullt avanti-inflammatorisk mat, kan essensielle oljer være en enkel måte å hjelpe til med å lindre livets smerter. Interessert i CBD olje for kroniske smerter? Sjekk ut vår siste del om emnet for å lære mer.
Les neste:
De beste essensielle oljene for å rense luft
De beste essensielle oljene for desinfisering og rengjøring
