Mange av oss vurderer gresskar bare når vi dekorerer hjemmene våre i oktober og forbereder Thanksgiving-måltidene, men gresskar har mange andre bruksområder. Og gresskarfrøolje har mange av disse helsefordelene! Fortsett å lese for å lære mer om de mange bruksområdene for gresskarfrøolje og hvorfor du kanskje vil inkludere den i hudpleie oghårpleierutine.
Innholdsfortegnelse
- Hva er gresskarfrøolje?
- Fordelene med gresskarfrøolje
- Hvordan bruke gresskarfrøolje for hår
- Takeawayen
Hva er gresskarfrøolje?
Oljen er typisk mørkegrønn eller ravgul og har en nøtteaktig duft. Det er vanligvis kaldpresset fra de skrellede frøene til gresskar. Den er stappfull av vitaminer , mineraler og essensielle fettsyrer som:
- Linolsyre (omega-6 og omega-3 fettsyrer);
- Vitamin C
- Tokoferoler (vitamin E)
- Steroler
- Karotenoider (også kjent som antioksidanter);
- Magnesium
- Sink
- Kalium
Du kan bruke gresskarfrøolje til å tilberede mat eller til og med påføre den lokalt for hud- og hårfordeler. Den er også tilgjengelig som en kosttilskudd .
Fordelene med gresskarfrøolje
Det kan forbedre mental helse.
En studie publisert i British Journal of Psychiatry viste at å spise gresskarkjerner er en effektiv behandling for barn med depresjon. En annen studie i samme journal antydet også at gresskarfrø ble brukt effektivt for å behandle voksne med depresjon. Dette er mulig fordi de er høye i tryptofan - en aminosyreforløper til serotonin, hormonet som kan regulere humøret. Fettsyremangel er også forbundet med tilstander som depresjon , så å øke inntaket med gresskarfrøolje kan også hjelpe!
Gresskarfrøolje fordeler hårveksten.
En studie publisert i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal i 2014 hevder at PSO blokkerer virkningen av 5-alfa-reduktase, en av hovedårsakene til mannlig eller kvinnelig skallethet. I denne studien tok 76 mannlige pasienter et gresskarfrøoljetilskudd eller placebo for en varierende grad av hårtap. De som mottok gresskarfrøoljen viste vekstøkninger med opptil 40 %. En annen studie hevder at oljens fytosteroler kan fremme hårvekst.
Oljen er også like gunstig for huden (spesielt anti-aldring)!
Gresskarfrøolje er rik på sink, vitamin E, omega 3- og omega 6-fettsyrer, samt antioksidanter, så det er en superstjerne for hudpleie. Det hjelper huden å beholde fuktighet, bekjempe frie radikaler og opprettholde en ungdommelig glød! Og som vi alle vet, hjelper høye mengder sink og vitamin E med hudfornyelse, hormonell akne og forbedret hudtone. Det høye mineral- og vitamininnholdet gir også antialdringsfordeler.
Denne oljen har positive effekter på hjertehelsen.
Kanne med gresskarfrøolje forbedre hjertehelsen ved både å senke kolesterolet og redusere høyt blodtrykk, to risikofaktorer for hjertesykdom. Dette kan oppstå fordi matlaging med gresskarfrøolje er et sunnere alternativ til matlaging med mettet fett og transfett.
Gresskarfrøolje kan forbedre urinsystemets helse.
Generelt ser det ut til at gresskarfrøolje har en positiv effekt på urinveiene. Denne kanalen består av nyrene, blæren og urinrøret, som forbinder blæren med urinåpningen. En liten studere ga deltakerne mellom 500 og 1000 milligram av oljen. Deltakerne så en drastisk forbedring i symptomene deres på overaktiv blære!
Denne oljen har også positive effekter på overgangsalderen!
Gode nyheter - denne magiske oljen kan også lindre noen symptomer på overgangsalder. En studie rapporterte en reduksjon i hetetokter, hodepine og leddsmerter. Kvinnene som tok tilskuddet opplevde også økte HDL-nivåer (det gode kolesterolet).
Hvordan bruke gresskarfrøolje for hår
Det er flere måter å dra nytte av denne magiske håroljen på! Enten du tar et kosttilskudd, påfører det direkte i hodebunnen eller inntar det, vil håret takke deg.
Kosttilskudd
PSO-tillegg er vanligvis i form av gelkapsler. Bare sørg for å følge instruksjonene på etiketten. En vanlig dose er en 1000 mg kapsel. Bare husk at FDA ikke regulerer kosttilskudd, så kvalitet og dosering kan variere. Du bør alltid sørge for å kjøpe kosttilskudd fra anerkjente selskaper. Rådfør deg med legen din før du tar dem, og hvis du opplever matallergisymptomer eller urolig mage, slutt å ta dem!
Inntak av olje
Hvis kosttilskudd ikke er noe for deg, kan du også ta rett PSO , en teskje eller spiseskje opptil tre ganger om dagen. Det finnes også PSOer som er for matlaging. Bare husk at den har et lavt røykepunkt, så det er ikke ment å brukes som matolje i situasjoner med høy varme. Det er bedre brukt i en salatdressing.
Påfør olje direkte på håret
Kanskje den enkleste måten å høste de hår-sunne fordelene av PSO er å påføre den direkte i hodebunnen. Hvis du har en sensitiv hodebunn, bruk en punktbehandling først. Det gjøres best som varm oljebehandling, helst bare en gang hver uke eller annenhver uke.
Takeawayen
Gresskarfrøolje er fullpakket med fordelaktige komponenter for generell helse, inkludert hud, hår, hjertehelse og mer! Men med ethvert nytt kosttilskudd eller behandling, er det alltid best å rådføre seg med legen din før du introduserer det i kostholdet ditt!
Flora, sertifisert organisk gresskarolje, ,99
La Tourangelle, ristet gresskarfrøolje, ,98
Plant Guru Pumpkin Seed Oil 16 oz., ,95
Økologisk gresskarfrøolje, ,07
Rejuve Naturals Organic Pumpkin Seed Oil, ,95
Relatert artikkel: Det virker som om hver gang vi snur oss, er det en annen hårolje i søkelyset. Og når vi blir eldre, kan håret vårt sannsynligvis bruke alle de fuktighetsgivende mirakeloljene det kan få! (Sennepsfrøolje, noen?) Så da denne ayurvediske håroljen dukket opp på radaren vår, måtte vi dele den gode nyheten ASAP! Les mer ombhringraj olje, hvordan det er til fordel for håret, mulige bivirkninger, og hvorfor du kanskje vil prøve det av andre helserelaterte årsaker.
Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Chat med legen din før du tar med noe nytt i rutinen og/eller kostholdet ditt.
Les neste:
Et naturlig middel mot betennelse: essensiell olje
