Femti er den nye tretti, og gåing er den nye løpingen. Alle ser ut til å snøre på seg de trendy sportsskoene og glir over i det koordinerte treningsutstyret. Overalt hvor du ser, blinker folk med Fitbits, Apple-klokker og Garmins. Vi treffer veiene i alle deler av verden; vi går på jobb, går for moro skyld og går tur med hunden. For å holde tritt med hvor langt vi går, teller vi skrittene våre, måler milene våre og, viktigst av alt, telle kaloriene våre .
Million-dollar-spørsmålet: Bidrar gange til vekttap?
Når du søkte etter informasjon for denne artikkelen om å gå for vekttap, var det vanskelig å finne noen definitive studier som viste en direkte sammenheng mellom gange og vekttap for alle aldre, inkludert seniorer.
Jeg henvendte meg til en kostholdsekspert som sa at studier viser at trening alene ikke er nok for å gå ned i vekt eller opprettholde vekten. Faktisk viser studier at kosthold er viktigere.
Det er så mange fordelene med å gå at det virker feil å peke på bare én god grunn til å gjøre det. Undersøkelser viser at gange er en utmerket vektbærende øvelse for å redusere risikoen for osteoporose. Det får oss i bevegelse, så leddene våre forblir løsere, og det får oksygenet til å pumpe, blodet sirkulerer og det renser tankene.
Sosial-emosjonelle fordeler florerer også med å gå. Det kan være en tid for å reflektere eller bearbeide, og moderne teknologi lar oss bruke gåtiden vår til å lytte til en bok eller musikk. Det er en flott nøytral sone for hjerte-til-hjerte-samtaler med familie eller venner, eller det er en perfekt måte å møte naboene dine og se samfunnet ditt på en annen måte.
En størrelse passer ikke alle.
Jeg er en ivrig mosjonist. Jeg går, vandrer, løper, spiller fotball, svømmer, OG jeg bruker nå en Apple-klokke for å 'holde oversikt' på treningsøktene mine. Jeg hadde aldri gitt kalorier i forhold til kalorier etter mye omtanke, men med min nye teknologi var det mer 'i ansiktet mitt' på daglig basis. Det jeg har lært er at vennene mine på 250 pund kan forbrenne flere kalorier når jeg går over rommet enn jeg kan ved å gå en mil. Det er litt frustrerende når du bare ser på tallene, og jeg tror det ville gjort noen litt gale, så du må se på det logisk. En liten person krever ikke så mye energi for å bevege seg.
Sunn fornuft forteller oss at hvis vi forbrenner flere kalorier enn vi får i oss, vil vi gå ned i vekt. Det er en ganske enkel teori, og det er en som vi ikke alltid er flittige med. Vi må trappe opp vår grunnleggende tenkning og huske på at vi må være årvåkne med å spore dietter og trening.
Vi må også finne grunner for å gjøre det. Fordelene med å gå er klare - gåing hjelper med vekttap, og det kan bidra til å holde deg i form. Vi trenger bare å huske hvordan gåing for vekttap fungerer i henhold til grunnleggende vitenskap, inkludert kalorier inn og kalorier ut. I forenklede vitenskapelige termer må kroppen din bli fratatt glukose, som kommer fra alle sukkerkilder. Når det skjer, vil den begynne å søke fettceller for energi som vil føre til vekttap.
Kom i gang
Varierende tempo og avstand endrer måten vi forbrenner kalorier på. Raskere og lengre vil forbrenne flere kalorier, noe som betyr at jo mer du beveger deg og jo hardere du jobber, jo mer energi bruker du. Til slutt vil dette føre til høyere kaloriforbruk og potensielt vekttap. Med alt dette må vi huske på at det å gå ned i vekt virker enkelt teoretisk sett. Imidlertid er det faktisk veldig komplisert når du begynner å faktorisere individuelle forhold som hormoner, genetikk og andre helseproblemer som diabetes og hjertesykdom. Innledende kroppsmasse spiller også en rolle.
Poenget er at gåing bidrar til vekttap og å holde seg i form både direkte og indirekte. Ta på deg skoene, legg til en treningsapp og ta tak i en venn eller øretelefonene dine, og ta turen til fots for vekttap og kondisjon.
Toppverktøy for å komme i form
Foxelli sammenleggbare lette turstaver, ,97
Chiwo refleksvest (2-pakning), ,89
Les neste:
Fordeler med å gå for voksne kvinner
18 topp gåsko for overvektige kvinner
