Det er ganske sannsynlig at du er klar over overgangsalderen. Selv om det er et emne som ikke er bredt omtalt, er det relativt kjent at alle kvinner vil oppleve overgangsalder på et tidspunkt i livet. Overgangsalderen kan komme med en rekke symptomer som kan være milde, som en litt mer akne . Noen ganger er disse symptomene direkte ubehagelige eller ubehagelige (hei, hetetokter midt i et overfylt rom!).
Enten du opplever overgangsalder nå eller bare forbereder deg på det senere, har du kanskje hørt om mange urter eller kosttilskudd utviklet for å behandle noen vanlige overgangsaldersymptomer. Et av disse kosttilskuddene inkluderer gurkemeie. Du lurer kanskje på om det virkelig vil bidra til å lindre de plutselige hetetoktene som ofte er forbundet med overgangsalder. Les videre for å utforske gurkemeie, dens viktigste aktive ingrediens, curcumin og potensielle fordeler i forhold til overgangsalder.
Innholdsfortegnelse
- En titt på overgangsalder
- Hormoner og overgangsalder
- Tegn på overgangsalder
- Gurkemeie som hot flash-behandling?
- Andre fordeler med gurkemeie
- Prøver gurkemeie for overgangsalder
En titt på overgangsalder
Som du vet, er overgangsalderen et stadium i en kvinnes liv som signaliserer en slutt på hennes evne til å reprodusere. Mayo Clinic bemerker at en kvinne vanligvis blir diagnostisert når hun ikke har hatt menstruasjonssyklus på ett helt år.
Som med selve menstruasjonssyklusen, kan overgangsalderen skje for forskjellige kvinner i forskjellige aldre. Noen kvinner kan komme inn i overgangsalderen i 40-årene, mens noen kanskje ikke opplever overgangsalder før en gang i 50-årene. I USA er 51 år gjennomsnittsalderen når kvinner går gjennom overgangsalderen.
Hormoner og overgangsalder
Menopause og den tilhørende uregelmessigheten eller stans i menstruasjonssyklusen er nært knyttet til østrogen og progesteron. Disse to hormonene er nøkkelspillere i overgangsalderen, da nivåene deres vil svinge når en kvinne nærmer seg overgangsalderen.
Faktisk kan disse hormonnivåene begynne å synke når kvinner nærmer seg 40 år. Denne endringen i hormonnivåer er vanligvis en faktor i de ulike symptomene som følger med overgangsalderen.
Tegn på overgangsalder
Når du nærmer deg overgangsalderen, er det noen avslørende tegn. Mange kvinner opplever humørsvingninger eller kanskje en økning i angst eller depresjon. Vaginal tørrhet eller endringer i libido har en tendens til å føre til overgangsalder. Noen kvinner kan merke fysiske endringer i brystene eller kroppen generelt, inkludert vektøkning. Og, selvfølgelig, hetetokter er en relativt vanlig opplevelse av kvinner på vei inn i overgangsalderen.
Gurkemeie som hot flash-behandling?
Gurkemeie ser ut til å vise noe løfte som en måte å få litt lindring fra hetetokter. Faktisk, en studie viste at postmenopausale deltakere som tok curcumin, som er en nøkkelkomponent i gurkemeie, og vitamin E opplevde en betydelig reduksjon i hetetoktene. Kvinnenes gjennomsnittsalder var 51, som passer med gjennomsnittsalderen for overgangsalder her i USA.
Andre fordeler med gurkemeie
I tillegg til å hjelpe mot nattesvette, hetetokter og andre vanlige symptomer på overgangsalder, gir gurkemeie potensielt noen ekstra fordeler for din generelle helse. For det første har det anti-inflammatoriske egenskaper . Betennelse kan føre til utvikling av kroniske tilstander som hjertesykdom eller andre kardiovaskulære sykdommer.
Menopause kan øke en kvinnes sannsynlighet for å utvikle medisinske tilstander som hjerte- eller blodkarsykdom, ifølge Mayo Clinic. Dette er direkte knyttet til nedgangen i østrogen som vanligvis kommer med overgangsalderen. Hjertesykdom er faktisk den ledende dødsårsaken hos kvinner, så det er fornuftig å ta noen proaktive helsetiltak for å beskytte hjertehelsen - spesielt når du går inn i overgangsalderen.
Gurkemeie kan til og med bidra til å beskytte mot enkelte kreftformer og Alzheimers sykdom, ifølge Healthline. Det har også vist noe løfte i å hjelpe til med å bekjempe depresjonssymptomer.
En annen studie fant at curcumin (finnes i gurkemeie) kombinert med visse øvelser kan ha potensiale til å bremse nedgangen i endotelfunksjonen (som påvirker blodstrøm ) som vanligvis kommer med alderen. Selv om studien ikke direkte så på hetetokter, er den viktig fordi den ser ut til å indikere at gurkemeie muligens kan bidra til å beskytte helsen når kvinner blir eldre.
Som om ikke alle disse fordelene var nok, bemerker Healthline at curcumin av gurkemeie også har noen antialdringsegenskaper, noe som alltid er et pluss for oss eldre kvinner.
Prøver gurkemeie for overgangsalder
Før du legger til mye ekstra gurkemeie krydder til kostholdet ditt eller kjøp en gurkemeie ekstrakt eller supplement for å høste fordelene av curcumin, er det viktig at du snakker med legen din. Overgangsalder har noen betydelige endringer som kan påvirke helsen din.
Det er alltid en god idé å snakke med legen din hvis du tror du kan være i overgangsalder eller til og med opplever perimenopausale symptomer. De kan hjelpe deg med å finne ut hvilke behandlinger som kan være nyttige og hva som kanskje ikke er, basert på din individuelle medisinske historie.
Noen urter og kosttilskudd kan samhandle med hverandre eller med andre medisiner du tar. Sørg for å kjøre eventuelle kosttilskudd av helsepersonell, slik at dere to kan diskutere hva dere planlegger å prøve.
Hvis du oppdager at hetetoktene dine eller andre symptomer forstyrrer hverdagen, er en konsultasjon med legen din definitivt en god idé. Helse er veldig verdifullt og ikke noe å ta lett på.
Naturlige kosttilskudd som gurkemeie viser løfte om å hjelpe med noen overgangsalderrelaterte symptomer. Etter at du har snakket med legen din, kan det være lurt å vurdere å inkludere gurkemeie i livet ditt.
Les neste:
11 Antialdringsurter og krydder: En naturlig måte å forhindre aldring på
