Hvis du tror du er for gammel eller lite fleksibel for yoga, tenk om igjen! Du trenger faktisk ikke å røre tærne eller gå ned på gulvet og bli til et bøyelig sugerør for å dra nytte av stolyoga. Men du kan fortsatt dra nytte av de mange fordelene som denne praksisen kan gi til livet ditt! Fortsett å lese for å lære mer om å gjøre yoga mens du sitter i en stol og hvordan det kan forbedre ditt mentale og fysiske velvære.
Innholdsfortegnelse
Hva er stolyoga?
Dette er en spesifikk form for yoga utviklet av Lakshmi Voelker-Binder i 1982. Den praktiseres sittende på en stol eller å bruke en stol som støtte. Poser er ofte tilpasninger av asanas i moderne yoga som trening.
Denne typen yoga har blitt evaluert for mulige medisinske fordeler som slitasjegikt. Forskere har også funnet små til moderate fordeler for eldre mennesker, inkludert å opprettholde god balanse, redusere symptomer på depresjon og forbedre underekstremitetsstyrken og vitaliteten.
6 fordeler med stolyoga
Denne typen yoga er både en trygg og effektiv øvelse for mange som ikke klarer å nyte fordelene ved en aktiv livsstil. Her er seks fordeler du vil oppnå ved å gjøre det:
1. Forbedre styrken.
Vi vet allerede at styrke fører til bedre balanse , noe som reduserer risikoen for fall. Å sitte i en stol for å gjøre yoga bidrar til å beholde og til og med forbedre styrken. Faktisk har det til og med vært en effektiv alternativ behandling for slitasjegikt!
2. Det kan øke fleksibiliteten.
Mange mennesker antar at tap av fleksibilitet og økende alder går hånd i hånd, men regelen er bruk det eller mist det. Ved å utfordre kroppen din skånsomt kan du faktisk forbedre mobiliteten og øke fleksibiliteten!
3. Forbedre propriosepsjonen!
Propriosepsjon beskriver evnen til nøyaktig å registrere hvor kroppen din er i rommet. Så hvordan oversettes det til yoga gjort på en stol? Når vi gjør yoga, flytter vi kroppen jevnt fra en positur til en annen. Ved å øve på disse skiftene, er vi forbedre vår koordinering . Som et resultat reduseres risikoen for å falle fordi propriosepsjonen vår er forbedret.
4. Det kan redusere stress.
Fordi mindfulness er en iboende del av yoga, fremmer du også avslapning, redusert stress og andre positive mentale effekter. Og som andre former for trening, kan stolyoga også bidra til å forbedre humøret og gi lindring fra symptomer på angst og depresjon.
5. Yoga hjelper til med å frigjøre endorfiner.
Det er utallige undersøkelser der ute som viser at trening kan redusere noen former for smerte. Og det lar deg utnytte kroppens naturlige smertestillende midler: endorfiner!
6. Det kan til og med hjelpe deg med å få bedre søvn.
Å holde en vanlig treningsrutine gir ofte bedre søvn - selv om det er yoga gjort i en stol! Enkle tøynings- og yoga-avspenningsøvelser virker for å forbedre mental og fysisk avslapning, noe som vil forbedre kvaliteten på søvnen din. De stress- og smertereduserende fordelene oppført ovenfor vil også sikre færre forstyrrelser.
6 stolyogastillinger å prøve nå 
Videoopplæring om stolyoga
Se den korte videoen nedenfor for å lære hvordan du trygt kan gå gjennom en rask sekvens som inkluderer seks forskjellige positurer. Du kan også abonner på vår YouTube-kanal for flere yoga fitness videoer.
