Skjønnhet og velvære trender kommer og går, falmer inn og ut av popularitet så raskt som kjendiser endrer frisyre. Men en skjønnhetsingrediens som har klart å holde seg i søkelyset er kollagen. Ta en titt på en hvilken som helst skjønnhets- eller velværebutikk, og du vil garantert finne rader med produkter som alle inneholder denne tilsynelatende mirakuløse hudingrediensen. Men hva gjør det så spesielt? Og hvor mye av det trenger du hver dag for å gjøre en forskjell?
La oss se nærmere på dette lille, men mektige proteinet.
Hva er kollagen, og hvorfor er det gunstig?
Først og fremst er kollagen et protein og et veldig viktig protein. Kollagen består av aminosyrekjeder og bidrar til å danne strukturen til huden vår, bein, øyne, muskler, sener og mer. Uten dens strukturelt bindende egenskaper, ville vi i utgangspunktet falle fra hverandre. Dessuten hjelper det også å helbrede sår og beskytte nervesystemet vårt!
Den gode nyheten er at kroppen vår produserer dette proteinet naturlig, og visse matvarer som fisk, meieriprodukter og egg kan bidra til å gi kroppen litt ekstra boost.
Grunnen til at kollagen er så populært som en skjønnhetsingrediens er at når vi blir eldre, reduseres våre naturlige lagre. Etter 40 kan kroppene våre faktisk tape opptil 1 % av våre kollagenbutikker per år! Og selvfølgelig kan dårlige vaner som røyking eller overdreven soleksponering skru opp urskiven for kollagentap enda mer.
For å bekjempe dette, henvender mange kvinner seg til kosttilskudd eller andre produkter for å sikre at de får fordelen av fast, elastisk hud så lenge som mulig. Men hvor mye kollagen trenger du egentlig for å begynne å se resultater? Vi deler det ned for deg.
Hvor mye kollagen bør du få hver dag?
Enten du er interessert i en kapsel- eller pulverbasert kosttilskudd, vil du sannsynligvis ha å gjøre med hydrolysert kollagen, som er en av de vanligste typene du finner i kosttilskudd på grunn av dens natur som er lett å absorbere.
Selv om det ikke er noen medisinsk avtalt daglig dosering, er de fleste fagfolk enige om det 2,5 – 15 gram om dagen er sweet spot for de fleste . Det er omtrent to skjeer med et pulvertilskudd daglig for referanse!
En mindre dose på rundt 2,5 gram har vist seg å være til fordel for ting som leddsmerter og generell hudhelse. På den annen side har større doser potensial til å forbedre bentetthet og muskelmasse for de som trenger det. Bare vær oppmerksom på at større doser kan forårsake bivirkninger som urolig mage og fylde.
Selvfølgelig spiller kostholdet ditt, treningsnivået og andre faktorer som soleksponering en viktig rolle i hvor mye kollagen du bør ta daglig, så sørg for å vurdere disse før du starter et kosttilskudd.
Nå som du vet hvor mye av dette kraftige proteinet du bør ta daglig, la oss sjekke ut noen av våre favoritt kollagenpakkede produkter. Det er en million og én der ute, så vi begrenser listen til våre absolutte favoritter.
Topp kollagentilskudd å prøve
Det er mye som går med til å lage det perfekte supplementet, men disse produktene har konsekvent fått strålende anmeldelser!
Skottsikkert kollagenprotein , ,95
Bulletproofs kollagenproteinpulver har det du trenger for å få jobben gjort: aminosyrer for å støtte sunn hud, bein og ledd. Unflavored Collagen Protein er gressmatet, smakløs og blandes lett i varme eller kalde drikker. Legg den til smoothies, kaffe og nesten hva som helst for en proteinboost med fordeler for hele kroppen. Dessuten er den keto-vennlig!
Få 15 % rabatt på bestillingen din med kode PRIMEKVINNE15 .
Terra Origin Collagen Skin Boost ,
Terra Origin kommer rett til tingene du trenger for en strålende hudfarge. Den aktive ingrediensen, VERISOL ® Bioactive Collagen Peptides, er klinisk bevist å redusere rynker. I tillegg stimulerer en dose vitamin C naturlig kollagenproduksjon og beskytter huden mot skader fra frie radikaler. Terra Origin gjorde dette til et pudder, i stedet for en krem, for å gi næring til dype hudlag fra innsiden og ut og for å gi deg en strålende og selvsikker følelse.
Som alltid reflekterer produktene deres høye standarder, og de tilsetter ikke tomme fyllstoffer eller forvirrende konserveringsmidler.
Kollagen for hennes kollagenpeptidpulver , ,99
En av de mest populære måtene å ta kollagen på er ganske enkelt ved å legge til en scoop til morgenkaffen eller teen din. Collagen For Her har null smaker og endrer ikke smaken eller teksturen til drinken din. Alle kollagenpulverene deres er helt naturlige, ikke-GMO, glutenfrie, meierifrie, sukkerfrie og soyafrie. I tillegg er alle produktene deres tredjepartstestet for å sikre at de er trygge for konsum.
Dette er tilfeldigvis vår VPs favoritt. Hun elsker å bruke den i kaffen hver morgen.
Vital Proteins Kollagen Peptides Pulver , ,72
Dette kraftsenteret er hentet fra gressfôret, beiteoppdratt storfehuder for å sikre en naturlig, høykvalitets og bærekraftig kilde til denne kraftige ingrediensen.
Vital Vitamins Multi Collagen Capsules , ,11
Disse kapslene inkluderer alle 5 typer kollagenhydrolysat for å hjelpe til med å gjenopprette din ungdommelige hudhelse, hår, negler, bein, sener, ledd og tarmhelse.
Nordic Naturals Marine Collagen Powder , ,96
Dette proteinpulveret er hentet fra bærekraftig fanget arktisk torsk og inneholder rikelig med vitamin C. Selv om du også kan få dette tilskuddet i pakker uten smak, elsker vi den subtile jordbærsmaken til denne. Bruk den i smoothies, proteinshakes, eller bare rør den ut i vann for 4 gram hudelskende protein.
Sports Research Collagen Powder Supplement , ,95
California Gold Nutrition, CollagenUP ,
Kollagenpeptidpulver , ,99
Multi Collagen Protein Powder Pure , ,95
Det er så mange fordeler med å inkludere kollagen i rutinen din, så ha det gøy med det, og eksperimenter til du finner det riktige daglige kosttilskuddet for deg!
Les neste:
Hva du trenger å vite om kollagen og huden din
5 koreanske skjønnhetshemmeligheter for anti-aldring – som involverer snegler?
Den perfekte helt naturlige sommerhudpleierutinen
