Oppblåsthet er et av de mest opplevde problemene hos kvinner som går inn i overgangsalderen ogovergangsalder. Det er så utbredt at det ofte blir referert til som menopausal oppblåsthet. Oppblåsthet forårsaket av gass kan føre til ubehag og være vanskelig og pinlig. Det kan også føre til tetthet rundt mageområdet, som kan vare i timer eller dager og kan resultere i episoder med flatulens. Kvinner som opplevde disse symptomene når de led av PMS da de var yngre, er mer sannsynlig å oppleve dem etter 50.
Innholdsfortegnelse
- Hva forårsaker oppblåsthet i overgangsalderen?
- Hva kan forårsake oppblåsthet etter overgangsalder?
- Andre alvorlige årsaker bak oppblåsthet og gass
- Hvordan redusere gass og oppblåsthet?
- Hva er noen måter du kan behandle oppblåsthet og gass på?
Hva forårsaker oppblåsthet i overgangsalderen?
I tidlig overgangsalder vil du se en betydelig svingning i hormonnivået, noe som kan resultere i en lang rekke ubehagelige symptomer, som hetetokter, søvnforstyrrelser, vektøkning, humørsvingninger og tørr skjede. En av de primære endringene du vil oppleve er en drastisk endring i nivåene av østrogen.
Østrogen er hormonet som er ansvarlig for å holde de riktige nivåene av galle og vann i kroppen. Når disse nivåene begynner å svinge, vil kroppen din reagere ved å lagre mer vann, noe som fører til oppblåsthet. Når østrogen påvirker galleproduksjonen, vil kroppen din fordøye fett annerledes, noe som kan resultere i høyere nivåer av flatulens i fordøyelseskanalen.
Det er andre problemer som kan føre til gass og oppblåsthet i 50-årene som ikke er direkte relatert til nivået av hormoner i kroppen din.
Fordøyelse
Gass og oppblåsthet kan være et resultat av et tregere fordøyelsessystem som kan komme med alderen. Dette kan også føre til forstoppelse.
Kosthold
For å utligne vektøkning fra overgangsalder , vil mange kvinner gjøre endringer i kostholdet for å holde vekten nede, for eksempel å legge til mer frisk frukt og grønnsaker. Mens kroppen din tilpasser seg kostholdsendringene, kan du se en økning i gass.
Luft
Å svelge mer luft kan føre til økt gass i kroppen. Dette skjer vanligvis når de drikker kullsyreholdige drikker eller tyggegummi, noe mange kvinner gjør når de kommer i overgangsalderen for å bekjempe munntørrhet.
Spisevaner
50-årene dine kan være en av de travleste tidene i livet ditt, og når du løper rundt for å ta deg av alle dine daglige aktiviteter, kan det hende du spiser raskere enn du burde. Å spise for mye eller for raskt kan skape en opphopning av mat som kan forårsake problemer med fordøyelsessystemet.
Tarmflora
Endringene som skjer i overgangsalderen kan endre de gode bakteriene i fordøyelsessystemet som er ansvarlig for å bryte ned mat. En ubalanse av denne bakterien kan føre til problemer med kroppen din med å behandle mat og resultere i gass og forstoppelse.
Hva kan forårsake oppblåsthet etter overgangsalder?
Hva kan forårsake oppblåsthet etter overgangsalder?Dessverre er oppblåsthet ikke bare en bekymring i overgangsalderen, men kan fortsette å bli verre når du blir eldre, selv etter at hormonene dine har hatt tid til å stabilisere seg. Mens kosthold og livsstil fortsatt kan forårsake oppblåsthet etter overgangsalderen, er det andre ting som kan være årsaken til oppblåstheten din.
Funksjonell dyspepsi
Dette er en kronisk lidelse som påvirker den øvre fordøyelseskanalen og kan forårsake oppblåsthet, gass, fylde, magesmerter og fordøyelsesbesvær. Mens de eksakte årsakene til funksjonell dyspepsi er ukjent, er det noen ganger assosiert med overflødig syre, matallergier, kosthold, medisinbivirkninger og magebetennelse.
Komplikasjoner med NSAID
Gjennom hele livet er det sannsynlig at du har tatt en stor mengde NSAIDs, enten reseptfritt eller på resept. Disse brukes ofte fordi de har få bivirkninger. Dessverre, over tid, kan de begynne å forårsake skade på den øvre fordøyelseskanalen. Når du når femtiårene, kan du begynne å føle bivirkningene av disse medisinene, for eksempel høyere risiko for magesår, økt magesyre, oppblåsthet og fordøyelsesproblemer.
Divertikulær sykdom
En annen bekymring som kan påvirke kvinner over 50 år er divertikkelsykdom , ellers kjent som divertikulitt. Dette kan oppstå når små utposer skyver gjennom den ytre veggen av tykktarmen inn i tykktarmens slimhinne. De finnes ofte i nedre tarm og kan bli verre med alderen. Det kan føre til baderomsproblemer samt økt gass og oppblåsthet.
Andre alvorlige årsaker bak oppblåsthet og gass
Det kan være andre årsaker til gass som er relatert til mer presserende bekymringer, så du bør alltid diskutere problemer med oppblåsthet og gass med legen din hvis de kommer plutselig, er ekstreme eller svært smertefulle, resulterer i vekttap, forårsaker alvorlig diaré eller forstoppelse , eller føre til en forstyrrelse i livet ditt. Noen mer alvorlige bekymringer bak oppblåsthet inkluderer:
Hvordan redusere gass og oppblåsthet?
Den gode nyheten er at det er mange måter å redusere ubehaget ved gass og oppblåsthet og hyppigheten der det oppstår.
Tygg grundig
Tyggehandlingen utløser faktisk magen din til å begynne å produsere enzymer, så når maten når magen din, kan fordøyelsesprosessen begynne.
Hold deg hydrert
Drikker vann kan hjelpe fordøyelsesprosessen til å fungere jevnere og hindre deg i å spise til et ubehag.
Trene regelmessig
Trening kan redusere stress og holde ting i bevegelse langs fordøyelseskanalen.
Pass på hva du spiser
Mange tenker spise et sunt kosthold vil sikre riktig fordøyelse. Dessverre kan mange sunne matvarer, som bønner, brokkoli og fullkornsbrød, føre til opphopning av gass og oppblåsthet. Du kan også ha identifisert andre matutløsere som melkeprodukter,raffinert sukkereller gluten. Kjenn maten som utløser oppblåsthet og gass og prøv å eliminere dem så mye som mulig fra kostholdet ditt.
Drikk litt peppermyntete
Peppermynte te er et utmerket hjemmemiddel som kan redusere gass og sette opp fordøyelsessystemet.
Unngå alkohol og tobakk
Begge disse kan utløse oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.
Hva er noen måter du kan behandle oppblåsthet og gass på?
Mens livsstilsendringer er den beste måten å holde oppblåsthet og gass i sjakk for godt, hvis du fortsatt har problemer og legen din har utelukket store helseproblemer som kan forårsake det, finnes det reseptfrie medisiner som kan hjelpe for å redusere symptomene. Noen av de reseptfrie behandlingene du kan prøve inkluderer:
Medisiner mot oppblåsthet
10 beste kosttilskudd for oppblåsthet
Disse er tilgjengelige på ethvert apotek eller kjøpesenter. Hvis du er usikker på hvilken du skal velge for symptomene dine, vil apoteket kunne gi noen anbefalinger.
Diuretika
Diuretika arbeid ved å hindre kroppen din i å holde på overflødig vann. Du bør rådføre deg med legen din før du tar diuretika for å forsikre deg om at de er trygge for deg å bruke.
Hormonelle p-piller
Hormonelle p-piller kan bidra til å redusere oppblåsthet og andre symptomer på PMS hvis du fortsatt har menstruasjon. De fungerer ved å stabilisere hormonene i kroppen din.
Hormonerstatningsterapi
Mange kvinner vil velge menopausal hormonbehandling når man går gjennom overgangsalderen for å lindre symptomene og plagene som følger med skiftet i hormoner. Denne typen behandling fungerer ved å regulere både progesteron- og østrogennivået for å holde dem balansert. Hvis du vurderer hormonbehandling, bør du diskutere alternativene og potensielle bivirkninger med legen din.
Oppblåsthet og gass kan være et av de mest ubehagelige og pinlige symptomene på overgangsalder og aldring. Heldigvis, med noen få livsstilsendringer, kan du få kontroll over det og redusere symptomene i mange tilfeller. Hvis oppblåstheten eller gassen din blir alvorlig eller gjentar seg ofte, bør du snakke med legen din for å utelukke andre mulige medisinske bekymringer eller diskutere medisinalternativer som kan bidra til å forbedre komforten din.
Vil du prøve periodisk faste? Se påKvinne PLATEprogram. Nå tilgjengelig i enapp på AppleellerAndroidmed påminnelser for å holde deg på sporet.
Les neste:
Nøkkelen til vekttap og lang levetid
Sliter du med å gå ned i vekt i sommer?
Avgjør om du er en sunn vekt ved å bruke BMI
