Noen ganger antas bakterier å være et skittent ord. Antibakteriell hånddesinfeksjon sitter i hvert klasserom over hele Amerika. Antibakterielle våtservietter brukes rutinemessig til rengjøring av harde overflater. Antibakterielle salver påføres regelmessig på kutt og skraper for å forhindre infeksjon. Det er ingen hemmelighet at visse typer bakterier kan forårsake infeksjoner i kroppen, men vi tar ofte for gitt at det er millioner av gode bakterier som vi er avhengige av hver dag for å holde oss friske.
Innholdsfortegnelse
- Bakterier, tarmen og helsen din
- Leaky Gut Syndrome og sykdom
- Sunn tarm = Sunn hjerne
- Probiotika for menn og kvinner
- Enkle endringer å gjøre sammen
Bakterier, tarmen og helsen din
Magen og tarmen din, også kjent som tarmen din, er mer enn bare stedet hvor maten fordøyes. De er nøkkelen til hele immunsystemet ditt. Forskere ved Johns Hopkins University har ikke bare knyttet bakteriesammensetningen i magen og tarmen til flere sykdommer, de har bevist at visse organismer som lever i tarmen produserer enorme mengder antistoffer som beskytter kroppen mot infeksjon. 
Andre studier har befestet rollen tarmen din spiller i helsen din og beviser at mer enn 70 prosent av immunforsvaret ditt bor rett i fordøyelseskanalen din. En tarmskylling med gode bakterier tilsvarer et sunt immunsystem, men balansen av bakterier er under konstant angrep.
Leaky Gut Syndrome og sykdom
Slimhinnen i tarmene har mer enn 4000 kvadratmeter overflate . Når det fungerer bra, kontrollerer denne slimhinnen bakterienivået inne i tarmen din og hvilke næringsstoffer som absorberes i blodet for bruk. Dessverre kan sykdom, antibiotika og kronisk underernæring føre til at det dannes store sprekker eller hull i slimhinnen i tarmene og slipper giftstoffer (for ikke å snakke om delvis fordøyd mat) inn i vevet under. Denne lekke tarmen utløser betennelse og endrer sammensetningen av de nødvendige bakteriene inne i fordøyelsessystemet. Som et resultat kan du oppleve fordøyelsesproblemer som f.eks forstoppelse , irritabel tarm-syndrom eller sure oppstøt.
Uansett hvor plagsomme fordøyelsesproblemer kan være, er de ikke slutten på de potensielle sykdommene forbundet med en lekk tarm. Johns Hopkins har koblet tarmhelse til tykktarmskreft, tuberkulose og inflammatorisk tarmsykdom. Harvard-forskere har knyttet en lekk tarm til autoimmune sykdommer inkludert cøliaki, diabetes type I, slitasjegikt og fibromyalgi.
Sunn tarm = Sunn hjerne
Den kanskje mest spennende koblingen er mellom fordøyelsessystemet ditt og din mentale helse. Forskere har oppdaget det de kaller tarm-hjerne-aksen eller en sammenheng mellom hvordan tarmen din fungerer og hvordan hjernen din fungerer. Mens en sunn tarm tilsvarer et sunt immunsystem, kan det også hjelpe sentralnervesystemet (CNS) til å fungere mer effektivt. Blant de største rollene CNS spiller i kroppen er reguleringen av kroppens autonome funksjoner som hjertefrekvens, blodtrykk, respirasjon og hormon- og nevrotransmittersekresjon. Hormoner og nevrotransmittere spiller en betydelig rolle i måten hjernen din fungerer på. Ubalanse i disse kjemikaliene kan forårsake angst og depresjon og har vært knyttet til flere lidelser som autisme og schizofreni.
Så hvordan kan bakterier i tarmen påvirke hjernen? Alt kommer ned til hva bakteriene faktisk gjør – det vil si at de produserer bokstavelig talt hundrevis av mikronæringsstoffer som blir forløperne eller påvirker funksjonene til hormonene, nevrotransmisjonskjemikalier og til og med immunceller. Disse mikronæringsstoffene kalles ofte postbiotika. De plukkes opp fra tarmen og bæres av sirkulasjonssystemet gjennom hele kroppen og inn i hjernen hvor de kan ha dype fordelaktige effekter.
Probiotika for menn og kvinner
Forskere i Sverige nylig bekreftet hva den anerkjente vitenskapsmannen Dr. Iichiroh Ohhira av Viktige formler oppdaget for mer enn ti år siden. Kvinner som rutinemessig tar probiotika for tarmhelsen opplever mindre bentap enn kvinner som ikke gjør det. I årevis har leger anbefalt å ta probiotiske kosttilskudd i kombinasjon med antibiotika for å fylle opp tilførselen av gode bakterier i tarmen som ofte drepes av bredspektrede legemidler. Markedsførere gjør en fantastisk jobb med å utstyre probiotiske produkter som yoghurt, kombucha, fermentert mat og probiotiske kosttilskudd til kvinner som ønsker å forbedre helsen, bekjempe de inflammatoriske effektene av aldring og redusere symptomer på angst og depresjon.
Hva med probiotika for menn? 
Rapporter har vist at kvinner over 50 år sier at mannen deres opplever flere gastrointestinale problemer, mer angst, mer depresjon, mer søvnløshet og mer betennelse enn de er. Imidlertid er de motvillige til å ta opp disse problemene, og velger å skylde på arbeid, stress, pengeproblemer eller andre eksterne krefter. Probiotika for menn kan hjelpe eller til og med kurere mange av de fysiske og mentale helsetilstandene som plager menn i denne alderen.
Enkle endringer å gjøre sammen
Heldigvis er det enkelt og enkelt å ta avgjørelsen om å inkludere probiotika i livsstilen din å dele med din ektefelle eller kjære.
- Innlemme høykvalitets en gang daglig probiotiske kosttilskudd som Viktige formler .
- Ta opp hagearbeid som en hobby du kan gjøre sammen som også vil føre til bedre tarmhelse. Massive økninger i hormoner, antibiotika, plantevernmidler og insektmidler i maten vi spiser har dramatisk redusert deres ernæringsmessige verdi. Å legge til en liten beholderhage til hjemmet eller bakgården kan bidra til å øke næringstettheten i maten du spiser samtidig som du introduserer nyttige mikrober i kostholdet ditt fra organisk skitt og kompost.
- Spis mer fermentert mat eller mat som yoghurt laget av naturlige bakterier som en del av ditt vanlige kosthold.
- Bytt ut din andre kopp kaffe med kombucha eller kefir.
- Ha en ostetallerken! Rå og upasteuriserte oster, saltlake oliven og saltet cornichon pickles er alle gode kilder til probiotika. Server med misosuppe og du har et sunt måltid for magen!
Fordelene med probiotika for menn og kvinner er betydelige. Helsen din og helsen til din ektefelle eller partner avhenger av aktiv styring av tarmhelsen din. Gjelder også Viktige formler probiotiske kosttilskudd i kostholdet ditt kan forbedre ikke bare fordøyelsen din, men også din generelle fysiske og mentale helse og familien din.
