Har du lagt merke til at bena sovner lettere enn før? At musklene dine føles svake når du går, eller at du har kalde føtter (bokstavelig talt)? Har du oppdaget at huden din noen ganger blir blå, eller du opplever hevelser som tilsynelatende kommer ut av ingenting?Du har sannsynligvis dårlig sirkulasjon å takke for disse problemene, og det er ofte pari for kurset. Med alderen kan det komme problemer med sirkulasjonen .
Dårlig sirkulasjon er et problem som kanskje ikke virker som et stort problem, annet enn at det er irriterende, men det er ikke noe du bør børste under teppet. Hvis det ikke blir behandlet, kan du oppleve at du lider av alvorlige helseproblemer som inkluderer blodpropp, infiserte sår og potensielt til og med amputasjon hvis ting blir ekstremt.
Ikke begynn å få panikk – det er ting du kan gjøre for å hjelpe sirkulasjonen din tilbake på rett spor før du risikerer trusselen om alvorlige helseproblemer.
En av de tingene du kan gjøre er å ta spesifikke urter for å fremme sunn blodstrøm. Les videre for å lære mer grunnleggende om sirkulasjon og hvordan de riktige urtene kan hjelpe.
Innholdsfortegnelse
- Hvorfor er god sirkulasjon viktig?
- Hva er noen av symptomene på dårlig sirkulasjon?
- Hvorfor blir det verre med alderen?
- Hvordan kan du forbedre sirkulasjonen din?
- Hvilke vitaminer og urter er best for å forbedre sirkulasjonen?
Hvorfor er god sirkulasjon viktig?
En av de beste måtene å oppnå optimal helse på er å få sirkulasjonen på rett spor.
Når blodet ditt flyter som det skal, lar du organene og vevet dine få alt oksygenet og næringsstoffene som trengs for å fungere korrekt. Denne flyten holder også din kognitive funksjon i gang jevnt, så vel som hjertet ditt.
I tillegg til det hjelper god sirkulasjon kroppen din med å kvitte seg med avfall, og det spiller også en rolle i immunsystemet ditt fordi det hjelper til med å bære visse blodceller som hjelper til med å bekjempe infeksjoner .
Hva er noen av symptomene på dårlig sirkulasjon?
Hvis du har dårlig sirkulasjon, vil du sannsynligvis oppleve ett eller flere av følgende symptomer :
- Opphovning
- Svulmende årer
- Blek eller blå hudfarge
- Kalde fingre
- Kalde tær
- Svake eller smertefulle muskler
- Ben, hender eller føtter sovner
- Nummenhet
- Brystsmerter
- Lite energi
- Tynnende hår eller hårtap
- Langsom tilheling (svekket immunsystem)
Hvorfor blir det verre med alderen?
Det er et par ting som kan bidra til sirkulasjonen som forverres når du blir eldre.
En av disse grunnene er at jo eldre du blir, jo mindre aktiv pleier du å være. Et stillesittende liv som mangler regelmessig bevegelse er en av de viktigste bidragsyterne til dårlig sirkulasjon. For å holde blodet flytende, må du bevege deg.
En annen årsak til at eldre mennesker lider av dårlig blodsirkulasjon kan også skyldes fortykning av aorta. I følge Mayo Clinic er dette noe som kan skje når man blir eldre, og det reduserer eller blokkerer blodstrømmen fra hjertet ditt inn i hovedpulsåren til kroppen din (aorta) og resten av kroppen din .
Hvordan kan du forbedre sirkulasjonen din?
En av de raskeste måtene å forbedre sirkulasjonen på er gjennom trening . Ved å gå på tur eller deltar i en annen form for trening, trigger du øyeblikkelig blodet ditt til å renne, noe som hjelper deg med vaskulær helse både umiddelbart og på lang sikt. Med bevegelse hjelper du venene dine med å pumpe blod tilbake til hjertet og holde sirkulasjonssyklusen i gang.
En annen måte å forbedre sirkulasjonen på er ved å spise en diett fylt med frukt og grønnsaker. Levende fargede planter inneholder flavonoider, som er fytonæringsstoffer som arbeider for å styrke veggene i blodårene dine, noe som bidrar til å fremme god sirkulasjon.
Vår favoritt måte å forbedre sirkulasjonen på er gjennom bruk av urter og krydder. Urter og krydder har vært i sentrum av sirkulasjonen i hundrevis av år, og hvorfor ikke prøve det historien viser har fungert?
Hvilke vitaminer og urter er best for å forbedre sirkulasjonen?
Her er vitaminene og urtene som er best for sirkulasjonen din.
- Vitamin E . Bevis viser at vitamin E støtter blodårenes helse og blodstrømmen.
- Vitamin B3 . Også referert til som niacin, bidrar dette vitaminet til å forbedre blodstrømmen samtidig som det reduserer betennelse.
- Jern . Dette mineralet er essensielt for at sirkulasjonssystemet skal fungere riktig, da det er nødvendig for å lage hemoglobin, som gjør at oksygen kan transporteres gjennom hele kroppen.
- Hagtorn bær . Dette er kjent for å holde blodtrykket i en trygg sone og bidrar til å forhindre at plakk bygges opp i arteriene.
- Ginkgo biloba . Dette fungerer for å utvide blodårene dine, og skaper mer plass for blodet til å flyte fritt.
- Gotisk cola . Studier viser at dette kan bidra til å redusere hevelse og forbedre blodstrømmen.
- stikkende aske . Dette virker stimulerende på kroppen og er dermed med på å støtte blodsirkulasjonen.
- Svart pepper . Dette øker størrelsen på blodårene, noe som hjelper til med sirkulasjonen.
- Cayenne . Dette bidrar til å stimulere blodstrømmen.
- Ingefær . Dette har kraften til å potensielt senke blodtrykket som gjør at blodet i kroppen kan flyte lettere.
- Rosmarin . Denne urten er fullpakket med antioksidanter og anti-inflammatoriske krefter som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.
- Gurkemeie . Denne inneholder curcumin, som bidrar til å redusere betennelse og fremme utvidelse av blodårene, noe som bidrar til å øke blodstrømmen.
Du kan velge å inkludere noen av disse urtene i kostholdet ditt, eller du kan finne orale kosttilskudd for en raskere og enklere måte å få dem inn i kroppen din. Jo raskere du kan få disse urtene inn i systemet ditt, jo raskere vil du se sirkulasjonen forbedres. Kombiner det med regelmessig bevegelse, og du kan bli overrasket over forskjellen du føler.
Les neste:
